10 powodów, przez które jesteś ciągle zmęczona
1 z 11Długie drzemki w ciągu dnia
Jedną z częstszych przyczyn ciągłego zmęczenia może być ucinanie sobie zbyt długich drzemek. Długi sen w ciągu dnia może zaburzyć harmonogram snu i utrudniać wieczorne zasypianie. Co więcej, takie drzemki mogą być także przyczyną utrudnionej koncentracji, czy rozdrażnienia.
Dzieje się tak, ponieważ w momencie drzemania po upływie 30 minut z fazy REM przechodzimy w fazę NREM, czyli fazę głębokiego snu.
Jednak sytuacja wygląda inaczej w przypadku krótkich drzemek. Badania kliniczne potwierdzają, że mogą one usprawniać funkcjonowanie mózgu i znosić uczucie zmęczenia. Jak długie powinny być zatem drzemki? Specjaliści są zdania, że nie powinny trwać dłużej niż 30 minut.